01.改变坏习惯让我学会更快乐。 (第1/1页)

    改变一个养成很久的习惯让我变快乐了！

    我有一个很不好的习惯-咬指甲。

    身为餐科学生咬指甲真的很没卫生！加上我很喜欢弹吉他每次指甲太短都是用r0U弹很不舒服，於是我下定决心去戒掉它！

    首先我先去观察自己什麽时候会咬指甲、咬指甲的时候都在想什麽？

    通常我都是在以下三种情况咬指甲：

    1.放空

    在无意识的情况下咬指甲，加上已经习惯咬指甲所以就会自然而然去咬它。

    2.焦虑、不安

    这是许多人有的原因，可能害怕等等要受到责备所以很担忧、亦或是上台演讲、表演前害怕自己表现不好。

    3.强迫症

    不想看它长的不齐、露出一截白sE指甲看了很不顺眼！

    我做出了想对应的方法去戒掉：

    1.让自己变忙、做多一点事情加上课业本来就挺重自己的兴趣很多所以让自己去做很多事情就会减少放空的时间。

    第二点是最根本的原因提出来另外说！

    3.一次剪齐了之後等它一次长出来，或是减少去注视手指的机会！

    紧接着是前面提到的第二点：

    焦虑不安的情绪扰乱内心，於是想透过咬指甲的动作去抒发情绪，让自己有事做可以不要把注意力放在担忧的事情上。

    我的解决方法是：

    放大快乐的情绪，用快乐的事去阻止自己！别把思绪往负面的方向带去！

    放大快乐的情绪如何做到？

    找到会使自己快乐的小事！例如：听音乐、化妆、吃东西等等的。

    在进行快乐的事情时深刻的去T会快乐的心情，用力的展开笑容，然後去想自己很困扰的事情！当心情很好的时候自然不会往负面去想，自然而然问题就能有所解套！

    遇到很担忧焦虑的事情直接试试看，面对很担忧的事情时不妨直接去进行那件事，得到的结果或许会和自己想像的截然不同，而在那之後就能知道其实事情根本没有那麽糟糕！都是自己多想的罢了~

    在我的努力下我现在已经完完全全戒掉咬指甲的习惯了~指甲都长得很快很长！提醒大家指甲常常需要修剪哦~

    而在戒掉那个习惯之後我也能更加感受到快乐！因为戒掉咬指甲的过程练习了如何放大快乐的情绪和处理负面事情！所以就能有效的让自己变的更正向、更能感到快乐满足的情绪哦！