第177章盆底肌群 (第5/11页)

群感的——**专业的产后修复瑜伽课程**。我花了些心思，JiNg心筛选了本市几家口碑颇佳的高端瑜伽会所，最终选择了一家费用不菲、主打极致私密X、小班教学每班不超过六人且教练拥有国际产后修复认证的机构。学费，自然是从王明宇给予的、数额可观的“零花钱”中支出。第一次踏进那家会所时，我内心不无忐忑。光洁的木质地板，一整面墙的巨大镜子，空气中弥漫着淡淡的JiNg油香薰和洁净的气息。教室里，除了我，还有另外三四位看起来年龄相仿的nVX。我们都穿着舒适贴身的专业运动服——搭配运动背心或短袖T恤，**每个人的身材**都或多或少带着产后的共同印记：或许腰腹不够紧实，或许线条略显松垂，眼神里有着相似的、被婴儿夜啼和琐碎育儿生活消耗后的疲惫，但更醒目的，是那丝努力想要改变现状、找回自我的坚定决心。

    教练是一位年纪约莫三十五六岁的nVX，身材紧致挺拔得如同未经生育的少nV，但眉眼间的柔和与言语中的力量感，又透露出历经岁月的沉淀。她的声音温和却极具穿透力，引导着我们调整呼x1，将意识专注于当下，专注于自己的身T。课程从最基础的、唤醒感知的拉伸开始，注重呼x1与动作的配合，尤其强调对骨盆底肌的觉知与激活。我们会练习一些看起来幅度不大、却对核心稳定X与深层肌群控制力要求极高的恢复X动作。汗水很快便渗了出来，顺着我的**脖颈**优美的线条滑落，有些滴进锁骨凹陷处，有些则浸Sh了运动背心的领口边缘，布料颜sE变深，贴在皮肤上。我能清晰地感觉到，**腹部**那些曾经沉睡的、最深层的肌r0U纤维在颤抖、在苏醒、在努力地重新集结力量，试图将因怀孕分娩而被过度拉伸的腹直肌拉回正位；能感觉到因为长期怀抱健健而