进阶篇+第5周节庆宴会篇 (第1/5页)

    ????进阶篇：第5周＋节庆宴会篇

    健康、轻食、节庆聚会全收录

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    ????第5周健康清爽菜单

    ????星期一

    早餐：燕麦香蕉N昔

    材料：燕麦30g、香蕉1根、牛N200ml、蜂蜜少许

    做法：全部放入果汁机打匀。

    午餐：地中海鲔鱼沙拉

    材料：鲔鱼罐头1罐、生菜、小番茄、橄榄油、柠檬汁

    做法：全部拌匀加少许盐胡椒调味。

    晚餐：蔬菜豆腐汤＋糙米饭

    甜点：奇异果优格盅

    饮品：柠檬薄荷水

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    ????星期二

    早餐：全麦吐司＋酪梨酱

    午餐：韩式冷面

    晚餐：清蒸南瓜＋香煎Jx

    甜点：绿豆椰汁冻

    饮品：无糖豆浆

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    ??星期三

    早餐：水煮蛋＋黑咖啡

    午餐：味噌鲑鱼汤＋紫米饭

    晚餐：炒时蔬＋蒸地瓜

    甜点：椰香糯米球

    饮品：花草茶

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    ????星期四

    早餐：坚果优格碗

    午餐：鲜虾沙拉卷

    晚餐：番茄蔬菜炖豆

    甜点：芒果冰沙

    饮品：冷泡乌龙茶

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    ????星期五

    早餐：豆腐蔬菜煎饼

    午餐：泰式